Iris_Cristiane님의 저널, 2018년 08월 22일

Whey ajuda demais mesmo... eu uso um isolado que o nutricionista recomendou, sempre bato 140-160g de proteínas.  

Pois é Clarissa, como não tenho nutricionista fiz os cálculos pelo tdee e no site do gorgonoid, em ambos deu 108g de proteína. Aí pedi conselhos de marcas aqui no FS e comprei pela net. Agora parece que quanto mais cedo a gente quer que chegue, mais demora kkk 

Tbm não to conseguindo bater 2mil calorias  

1 peito de frango do tamanha da pauma da mão ..mais ou menos a metade de 1 peito inteiro tem 100 gramas ou seja 30 gramas de proteinas para vc ...coma 1 peito inteiro ao dia porem de 2 vezes q vc nem vai prescisar de wey protein e tb bem mais bararo 

ja quem precisa de calorias o açai e muito bom 1 litro dele puro aqui custa 15 reias ..250 ml de açai tem 225 calorias ja e 1 extra pra quem precisa 

Uma dica pra quando for comprar whey protein é pesquisar sobre a marca. Pois existem marcas que no rótulo vem dizendo que é 30g de Proteína e 3g de carboidratos​, e no laudo vem totalmente diferente.  

ovos 

Olá, alguém poderia me explicar como controla os macros e soma e tals... Sou nova no app e nao sei mexer. Tem as metas eu tenho que ficar abaixo daquele valor ou exatamente aquele valor para alçancar meu objetivo. 

Nossa,estou impressionada com o seu resultado .Estou fazendo low carb a 40 dias e há duas semanas não consigo diminuir o peso de jeito nenhum ,oque eu percebi foi que seis carboidratos está em um valor bem mais alto que o meu,estou consumindo 20 gramas por dia.Será que é isso ?Se vc puder me dê umas dicas por favor . 

Fabricialcosta, quando fiz low carb, e foram algumas tentativas de sucesso, percebi que quando iniciava com 20 gr. Perdia peso nos primeiros 15 dias e depois tinha que fazer jejum pra dar algum resultado..depois nem jejum!! Já quando iniciava com 50 a 100gr. De carbs e deixava 20 gr. Apenas como estratégia. . ( pra alguns dias) a perda de peso era mais constante. Tem um artigo do Dr. So Souto que fiz que 20gr. Pem slgumas mulheres podem bagunçar alguns hormônios e dar esse efeito. Acredita que acontecia isso comigo. Acho que começar low carb com 20 gr. É o mesmo que começar uma dieta tradicional com 500 calorias... muito restritiva..funciona bem no inicio mas depois traga o organismo... pq este entra em modo urgência. 

Eu não sou muito favorável à suplementos. Exceto pra quem treina pesado..profissional, etc. 200 gr. De frango, uma fatia grossa de queijo e 4 ovos grandes já resulta em 110 gr de proteina. Espalha isso entre as refeições e problema resolvido.  

gente sou bem nova aqui e tenho dúvidas , temos que consumir estas calorias diárias ? sempre eu comecei agora e tô bem gordinha mas mesmo assim não tenho tanta fome o que eu faço???  

carne de patinho da para bater as proteínas.  

Anna, por que vc não é favorável a suplementos? É que para quem quer emagrecer fica difícil bater as proteínas sem incorporar muitas calorias. Eu não poderia, por exemplo, consumir 200g de frango, queijo e tantos ovos e me manter na dieta... quais prejuízos você acha que suplementos podem trazer? 

Diariodaanna ,muito obrigada pela dica,estava lendo e pensando sobre isso eu realmente preciso aumentar um pouco os carboidratos . 

como 160 d proteina so boto whey quando quero uma receitinha como hoje k vou fazer um bolinho p lanche d tarde  

Também tento só com a alimentação mas é difícil. Mesmo comendo frango no almoço e jantar, é muito frango gente! 200g de frango, como disseram, é frango pra cacete! Eu só falto comer frango no café da manhã, aí não dá. Não pra mim! E ovos não tem tanta proteína quanto o frango, e já entra um percentual de gordura também.  

clarissamach, qual marca de whey vc está utilizando ? 

Oi, Daniele! Eu uso um chamado Néctar Sweets da marca Syntrax. Eu uso o sabor de baunilha (Vanila bean tort) e de vez em quando roubo um scoop do de chocolate que meu marido usa.  

Obrigada, Clarissa!!!