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Ciao a tutti, chi mi sa dare un'indicazione su come impostare fat secret?
Sono alta cm 142 ho 44 anni, i kg purtroppo non scendono più dai 56 ma sono sempre stata 50/51, sono aumentata di recente, dopo un incidente, faccio un lavoro d'ufficio, no sport, salvo delle camminate, quando riesco, e ho una vita impegnata come tutte le donne con famiglia che lavorano.
Il programma dice che consumo 1300 kcal con lavoro sedentario.
Quotidianamente inserisco le attività: lavoro d'ufficio, guidare, cucinare, educare e dice 1250 kcal .
Le ore di riposo dice che sono 600 kcal.
Quanto consumo quindi? Il mio metabolismo basale quanto è? E siccome voglio dimagrire a quanto lo devo impostare?
Da solo reputo che con 800 kcal posso calare lentamente ma 1200 non mi fanno vedere variazioni sulla bilancia
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 4일:
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821 kcal
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지방: 16.41g | 단백질: 83.73g | 탄수화물: 86.73g.
아침 식사: Chiquita Banana, Caffè (Espresso), Milbona Skyr Pesca-Maracuja. 점심 식사: Lidl Prosciutto Cotto Sgrassato, Insalata Mista, Dal Salumiere Bresaola della Valtellina I.g.P., Ponti Glassa di Aceto Balsamico, Albume d'uovo, Crusca d'avena. 저녁 식사: Eurospin Mandorle Sgusciate, Carote Bollite, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio. 간식/기타: Enervit Protein, Mele Golden Delicious. 더보기
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1898 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 운전 - 30 분, TV 시청 - 3 시간, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 3 시간, 읽기 - 1 시간, 요리 - 30 분. 더보기
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 댓글
mm io ti consiglio di variare le kcal, cioé tenere sempre e solo le stesse tutti I giorni puó rallentarti un po' il metabolismo, inoltre 800 kcal sono davvero troppo basse, cioé puó capitare a volte di assumerne poche se si é di fretta ma 800 sono pochine🙂 poi per quanto riguarda il resto non so esattamente sul metabolismo basale😅🌼
2018년 05월 4일 작성이: E.EMMA.A
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@labarbara, se già ti dice che consumi 1300 kcal al giorno, vuol dire che devi integrarle tutte....quindi mangiare ALMENO 1300 kcal al giorno, il tuo corpo ha bisogno di essere nutrito, se mangi 800 kcal (troppo poche) non dimagrirai MAI, il tuo corpo prende ciò che mangi e se lo tiene da parte per riserva di energia, devi mangiare...per calcolare il.metabolismo basale al quale andranno aggiunte le varie attività che fai per poter capire quanto ti serve assimilare, ci sono dei calcolatori sul web, ora non ricordo i nomi, spero ci sia qualcuno che mi aiuti a ricordare...😊
2018년 05월 4일 작성이: catia.z
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Grazie per le vostre risposte! Vediamo se arriva qualche altro consiglio per capire quante kcal mangiare.
2018년 05월 5일 작성이: La Barbara
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Infatti almeno 1300 minimo sindacale
Poi provi a mettere 50/100 kal in più al giorno per un’altra settimana
Prova e vedrai
2018년 05월 5일 작성이: Goanapsy
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Ok grazie, allora prendo le vostre istruzioni come base metto 1300, e per non abbassare il metabolismo tenendole sempre uguali provo ad aumentarle nel weekend, poi vediamo cosa succede. Grazie ancora
2018년 05월 5일 작성이: La Barbara
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Si Barbara prova👏🏻👌
Ma poi cerca di darti un equilibrio
Tutti i giorni devi nutrirti bene
Devi dare sicurezza al tuo metabolismo
“Sicurezza che lo nutri”
2018년 05월 5일 작성이: Goanapsy
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