Thunfisch-Zwiebel-Omelette
평가:
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Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Eiweißbombe.
재료
조리법
- Die Zwiebel in Streifen schneiden und zusammen mit dem abgetropften Thunfisch anbraten. Gewürzt wird mit etwas Salz und Knoblauch.
- Während das Thunfisch-Zwiebel-Gemisch brutzelt werden die Eier aufgeschlagen und mit Salz, Pfeffer und - je nach Geschmack - einer Prise Muskat gewürzt. Jetzt die Herdplatte auf mittlere Stufe stellen.
- Jetzt werden die verquirlten Eier gleichmäßig über den Pfanneninhalt gegossen und der Käse darüber verteilt. Deckel drauf und ca. 5 Minuten warten. Zum Schluß das Omelette mittig zusammenklappen und nochmal von jeder Seite kurz weiterbraten.
189분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
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Lecker und schnell gemacht!
2015년 10월 19일 작성이: kabeks78
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너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
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맛있고 간편하며 저칼로리.
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적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.
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간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Thunfisch-Zwiebel-Omelette의 1인분에는 601칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 52% 지방, 5% 탄수화물, 44% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
2515 kJ
601 kcal
탄수화물
6.83g
설탕당
3.47g
단백질
65.12g
지방
34.36g
포화지방
12.105g
다불포화지방
1.834g
불포화 지방
5.042g
콜레스테롤
648mg
식이섬유
0.9g
나트륨
477mg
칼륨
256mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (4%)
지방 (52%)
단백질 (44%)
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