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수확량:
4 인분
준비 시간:
20 분
조리 시간:
40 분
식사 타입:
메인 요리
아침 식사
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: vegi head

Frittata

Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.

재료

조리법

  1. Chop onion and saute in a pan.
  2. Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
  3. Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
  4. Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
  5. Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.
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맛있고 저칼로리 간식.
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만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
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간단하고 만들기 쉽고 맛있는.
작성이: eunog
부드럽고 맛있고 약간 달콤한.

요리법 제출

영양 요약:

Frittata의 1인분에는 220칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 52% 지방, 10% 탄수화물, 38% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
920 kJ
220 kcal
탄수화물
5.53g
설탕당
2.43g
단백질
20.39g
지방
12.59g
포화지방
4.469g
다불포화지방
1.638g
불포화 지방
4.65g
콜레스테롤
433mg
식이섬유
0.8g
나트륨
618mg
칼륨
238mg
11%
RDI기준*
(220 cal)
11% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (10%)
 
지방 (52%)
 
단백질 (38%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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