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수확량:
6 인분
식사 타입:
에피타이저
반찬
소스와 양념
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Laurel Lu

Broccoli Pesto

A yummy "pesto" that's great on its own, on pasta or as a dip.

재료

조리법

  1. Defrost broccoli.
  2. Heat olive oil in skillet. Add garlic and cook over medium heat until golden brown.
  3. Add chilies or pepper flakes and broccoli. Sauté for several minutes until broccoli is very soft.
  4. Break up broccoli chunks and add water as needed. Salt to taste.
  5. When done, the pesto should be a rough puree.
  6. Note: this "pesto" is just as yummy as our favorite fatty version, but less calories and more veggie bang for your buck!
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맛있고 저칼로리 간식.

요리법 제출

영양 요약:

Broccoli Pesto의 1인분에는 152칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 60% 지방, 24% 탄수화물, 17% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
636 kJ
152 kcal
탄수화물
9.86g
설탕당
2.33g
단백질
6.85g
지방
10.99g
포화지방
2.195g
다불포화지방
1.274g
불포화 지방
7.026g
콜레스테롤
4mg
식이섬유
4.7g
나트륨
103mg
칼륨
406mg
8%
RDI기준*
(152 cal)
8% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (23%)
 
지방 (60%)
 
단백질 (17%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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