평가:
FatSecret회원 평균평점
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A yummy "pesto" that's great on its own, on pasta or as a dip.
재료
조리법
- Defrost broccoli.
- Heat olive oil in skillet. Add garlic and cook over medium heat until golden brown.
- Add chilies or pepper flakes and broccoli. Sauté for several minutes until broccoli is very soft.
- Break up broccoli chunks and add water as needed. Salt to taste.
- When done, the pesto should be a rough puree.
- Note: this "pesto" is just as yummy as our favorite fatty version, but less calories and more veggie bang for your buck!
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요리법 제출
영양 요약:
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Broccoli Pesto의 1인분에는 152칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 60% 지방, 24% 탄수화물, 17% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
636 kJ
152 kcal
탄수화물
9.86g
설탕당
2.33g
단백질
6.85g
지방
10.99g
포화지방
2.195g
다불포화지방
1.274g
불포화 지방
7.026g
콜레스테롤
4mg
식이섬유
4.7g
나트륨
103mg
칼륨
406mg
칼로리 분석:
탄수화물 (23%)
지방 (60%)
단백질 (17%)
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