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수확량:
6 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
30 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: daywa21

Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)

Une recette tunisienne que à la maison.

재료

조리법

  1. Couper la viande en morceaux. Les assaisonner avec du sel, du poivre.
  2. Dans une cocotte, mettre l’huile d’olive, l’oignon émincé, l’ail pilé, les morceaux de viande et faire revenir le tout 2 à 3 minutes.
  3. Ajoutez la tomate concentrée, sel, et la poudre de piment, baisser le feu. faite revenir quand la tomate commence à foncer, versez 3 grands verres d'eau. Laissez mijoter 15 min.
  4. Ajouter les petits pois, les pommes de terre coupé en 4 en longueur. Laissez mijoter, jusqu'à que la viande soit bien tendre
  5. En fin de cuisson, ajouter, les piments vert coupés en 2, le poivre.
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평가 
bjr,combien de calories ce plat?
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2013년 10월 22일 작성이: Sophia900

     
 

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최신 요리법

작성이: mhjoykim
건강하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: 허겁지겁
만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
작성이: eunog
부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
작성이: rhamim
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.

요리법 제출

영양 요약:

Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)의 1인분에는 353칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 54% 지방, 23% 탄수화물, 23% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1475 kJ
352 kcal
탄수화물
20.76g
설탕당
4.96g
단백질
20.15g
지방
21.15g
포화지방
6.891g
다불포화지방
1.945g
불포화 지방
10.826g
콜레스테롤
64mg
식이섬유
5g
나트륨
284mg
칼륨
701mg
18%
RDI기준*
(352 cal)
18% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (23%)
 
지방 (54%)
 
단백질 (23%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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