Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)
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Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)
Une recette tunisienne que à la maison.
재료
조리법
- Couper la viande en morceaux. Les assaisonner avec du sel, du poivre.
- Dans une cocotte, mettre l’huile d’olive, l’oignon émincé, l’ail pilé, les morceaux de viande et faire revenir le tout 2 à 3 minutes.
- Ajoutez la tomate concentrée, sel, et la poudre de piment, baisser le feu. faite revenir quand la tomate commence à foncer, versez 3 grands verres d'eau. Laissez mijoter 15 min.
- Ajouter les petits pois, les pommes de terre coupé en 4 en longueur. Laissez mijoter, jusqu'à que la viande soit bien tendre
- En fin de cuisson, ajouter, les piments vert coupés en 2, le poivre.
39분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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평가
bjr,combien de calories ce plat?
2013년 10월 22일 작성이: Sophia900
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만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
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부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
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너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
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요리법 제출
영양 요약:
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Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)의 1인분에는 353칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 54% 지방, 23% 탄수화물, 23% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1475 kJ
352 kcal
탄수화물
20.76g
설탕당
4.96g
단백질
20.15g
지방
21.15g
포화지방
6.891g
다불포화지방
1.945g
불포화 지방
10.826g
콜레스테롤
64mg
식이섬유
5g
나트륨
284mg
칼륨
701mg
칼로리 분석:
탄수화물 (23%)
지방 (54%)
단백질 (23%)
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