평가:
FatSecret회원 평균평점
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A terrific breakfast that incorporates eggs, vegetables and meat for a lymph-stimulating cleanse.
재료
조리법
- Heat oil in small pan. Chop onion, garlic, spinach and ham.
- Add onion and garlic to pan, sauté for 2 minutes.
- Add ham to pan, heat thoroughly.
- Add spinach to pan, heat until just wilted.
- Beat eggs lightly, add to pan and cook thoroughly.
47분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
Leave out the ham and add tomatoes instead of oil use cooking spray. Also, use egg substitute
2011년 07월 27일 작성이: Aguzman1
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I would leave out the ham and oil, insted I would use 2 more eggs and cooking spray.
2007년 07월 23일 작성이: Ingrid07
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I would leave out the oil and the ham to bring down the fat. It could also be made with turkey ham as an option and or egg whites. :)
2007년 07월 23일 작성이: Kallie
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Kill the onions.
2007년 07월 20일 작성이: khutch
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요리법 제출
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영양 요약:
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Spinach Scrambled Eggs의 1인분에는 331칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 51% 지방, 18% 탄수화물, 31% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1385 kJ
331 kcal
탄수화물
15.14g
설탕당
5.63g
단백질
25.44g
지방
18.71g
포화지방
4.642g
다불포화지방
2.411g
불포화 지방
9.548g
콜레스테롤
453mg
식이섬유
2.2g
나트륨
864mg
칼륨
686mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (18%)
지방 (51%)
단백질 (31%)
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