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수확량:
8 인분
준비 시간:
25 분
조리 시간:
30 분
식사 타입:
메인 요리
반찬
샐러드와 샐러드 드레싱
점심 식사
에피타이저
평가:

평가없음

FatSecret회원 평균평점
작성이: aerutland

Salmon Nicoise Salad

A satisfying, complete meal that has balanced flavor.

재료

조리법

  1. Place potatoes in a medium saucepan and add cold water to cover by an inch. Bring to a boil, season with salt, and cook for 15−20 minutes or until tender. Transfer potatoes to a plate.
  2. Return water to a boil and cook string beans for 2 minutes or until tender. Transfer to a bowl of ice water and chill for 3 minutes. Transfer to paper towels and pat dry.
  3. Boil eggs for 8 minutes. Transfer eggs to a bowl of ice water and chill for 5 minutes. Peel and set aside.
  4. Heat 2 tbsps. olive oil in a separate saucepan. Add capers and cook until crispy. Transfer capers to paper towels. Allow the remaining oil in the pan to cool and set aside.
  5. Pre-heat oven to 425˚F. Rub salmon all over with reserved caper oil and place on a rimmed baking sheet. Season with salt and pepper. Roast for 10−12 minutes or until medium-rare (fish will be slightly translucent in the center). Let it cool and set aside.
  6. To make the dressing, mash anchovies, mustard, and sugar in a large bowl to form a coarse paste.
  7. Remove peel and white pith from lemon. Working over a bowl, cut between membranes of lemon to release segments. Squeeze remaining juice from membranes into bowl, then discard membranes. Add shallots, then slowly whisk in remaining olive oil.
  8. Halve reserved potatoes and eggs crosswise. Arrange everything on a platter and drizzle with dressing.
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적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: 슴사리
건강하고 초간단 레시피.
건강하고 쉽게 준비할 수 있는.

요리법 제출

영양 요약:

Salmon Nicoise Salad의 1인분에는 548칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 59% 지방, 25% 탄수화물, 16% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
2292 kJ
548 kcal
탄수화물
35.04g
설탕당
8.43g
단백질
22.5g
지방
37.14g
포화지방
5.926g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
3.269g
불포화 지방
23.228g
콜레스테롤
166mg
식이섬유
8.2g
나트륨
985mg
칼륨
967mg
27%
RDI기준*
(548 cal)
27% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (25%)
 
지방 (59%)
 
단백질 (16%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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