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수확량:
4 인분
식사 타입:
반찬
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: panza

Twice Baked Cauliflower

A light yet rich and creamy substitute for mashed potatoes.

재료

조리법

  1. Break up cauliflower into chunks and simmer with onion in broth until soft, about 25 minutes.
  2. Add minced garlic for last minute or so, remove from heat and drain excess broth (should only be a little) and beat with electric mixer until smooth.
  3. Add spices, softened cream cheese (let it sit to room temperature for a half hour or so) and cream. Whip until smooth and a light consistency.
  4. Pour into greased 9" square pan and sprinkle with fresh parmesan cheese and bake for 15 minutes or until lightly browned and bubbly.
  5. Note: I actually like this better than mashed potatoes.
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평가 
Not bad, but I can't say it was worth the carb. count.
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2009년 02월 3일 작성이: kountriemom2_1

     
 

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작성이: mhjoykim
건강하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: 허겁지겁
만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
작성이: 수딩,
빠르고 쉽고 맛있습니다.
작성이: eunog
부드럽고 맛있고 약간 달콤한.

요리법 제출

영양 요약:

Twice Baked Cauliflower의 1인분에는 122칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 41% 지방, 37% 탄수화물, 22% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
511 kJ
122 kcal
탄수화물
11.97g
설탕당
4.02g
단백질
7.22g
지방
5.92g
포화지방
3.65g
다불포화지방
0.376g
불포화 지방
1.686g
콜레스테롤
18mg
식이섬유
3.9g
나트륨
322mg
칼륨
518mg
6%
RDI기준*
(122 cal)
6% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (37%)
 
지방 (41%)
 
단백질 (22%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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