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수확량:
12 인분
준비 시간:
20 분
식사 타입:
수프(국)
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Lisasinha

Sopa de Espinafres

Sopa de espinafres, com pouca batata.

재료

조리법

  1. Numa panela ferver a água com o sal e o azeite.
  2. Descascar cortar em cubos (para cozinhar mais depressa) a batata, a cenoura, a couve-flor (que pode ser substituída por outra couve branca), o chuchu, a cebola, a courgete e o nabo. Quando a água ferver deitar os legumes na panela, juntamente com os dentes de alho descascados e a salsa lavada.
  3. Quando estiver cozido, retirar do lume e triturar tudo em puré.
  4. Voltar a colocar ao lume e juntar as folhas de espinafres bem lavadas. Aguardar que acabe de cozinhar e está pronto a servir
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평가 
ESTA SOPA «E UMA DAS MINHAS FAVORITAS
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2013년 08월 22일 작성이: Maria Flor

     
 

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수프(국)

최신 요리법

작성이: iam3
맛있고 쉬운 레시피.
작성이: pipich11
적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: 혭삐이
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
작성이: 짱쏘쏘
맛있고 간편하며 저칼로리.

요리법 제출

영양 요약:

Sopa de Espinafres의 1인분에는 69칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 17% 지방, 70% 탄수화물, 13% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
289 kJ
69 kcal
탄수화물
13.17g
설탕당
2.86g
단백질
2.45g
지방
1.38g
포화지방
0.207g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.246g
불포화 지방
0.836g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
2.9g
나트륨
711mg
칼륨
473mg
3%
RDI기준*
(69 cal)
3% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (70%)
 
지방 (17%)
 
단백질 (13%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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