평가:
FatSecret회원 평균평점
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A creamy chowder without the cream, or fat.
재료
조리법
- Heat oil in medium saucepan. Add celery, onion, and green pepper,
and sauté for 2 minutes.
- Add corn, potatoes, water, salt, pepper, and paprika. Bring to boil,
then reduce heat to medium. Cook covered for about 10 minutes
or until potatoes are tender.
- Place 1/2 cup of milk in jar with tightfitting
lid. Add flour and shake
vigorously.
- Gradually add milk-flour mixture
to cooked vegetables. Then add
remaining milk.
- Cook, stirring constantly, until
mixture comes to boil and thickens.
Serve garnished with chopped, fresh
parsley.
108분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 평가
Not a good SBD recipe. No potatoes, corn, or whole milk allowed.
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Come again? You could use summer squash instead of corn and potatoes; then chicken broth and a little fat free half and half instead of milk and flour. Puree in food processor and reheat
2007년 04월 14일 작성이: leandra49
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Omit the potatoes, corn and milk and you would have a SBD recipe
2007년 04월 14일 작성이: jeanniep
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Corn is not allowed in phase 1 or 2 of south beach.
2007년 04월 2일 작성이: juliedhammer
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요리법 제출
영양 요약:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Corn Chowder의 1인분에는 192칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 19% 지방, 66% 탄수화물, 15% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
802 kJ
192 kcal
탄수화물
33.54g
설탕당
6.96g
단백질
7.91g
지방
4.32g
포화지방
0.602g
다불포화지방
1.699g
불포화 지방
1.786g
콜레스테롤
2mg
식이섬유
3.3g
나트륨
221mg
칼륨
624mg
칼로리 분석:
탄수화물 (66%)
지방 (19%)
단백질 (15%)
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