평가:
FatSecret회원 평균평점
|
Turkey and Black Bean Chili
A sweet turkey chili with prunes or raisins.
재료
조리법
- Cook turkey in a large non-stick skillet over medium-high heat until browned, stirring to crumble. Drain in a colander.
- Heat oil in the skillet over medium heat. Add onions and garlic, and sauté 7 minutes. Add chili powder, oregano, cumin, salt, and red pepper. Cook 1 minute.
- Return turkey to the skillet, stir in 1 1/4 cups water (wine, stock), prunes (or raisins) and beans. Bring to a boil, reduce heat, and simmer, uncovered, for 5 minutes.
- Serve over rice if desired.
32분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
|
평가
There is something missing from this recipe. No tomato product? My finished product definitely didn't look like the picture.....it was pale and watery. Add a can of tomato soup (didn't have any paste or sauce on hand). It will be edible now, but I was disappointed.....the pic makes it look good.
2012년 02월 11일 작성이: jyacono
|
This is great and low cal as well as being healthy. Use any lean meat-turkey, chicken, venison (which is what I used). Great on rice or plain. Serve with a salad.
2008년 02월 23일 작성이: ranchwoman
|
|
|
|
|
이 요리법 검토
이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요.
|
|
|
더 많은 요리법 찾기
|
식사유형별 필터
수프(국)
메인 요리
최신 요리법
맛있고 저칼로리 간식.
|
만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
|
건강하고 쉽게 준비할 수 있는.
|
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
|
|
요리법 제출
영양 요약:
|
|
Turkey and Black Bean Chili의 1인분에는 572칼로리가 있습니다.
|
|
칼로리 분석: 19% 지방, 54% 탄수화물, 27% 단백질. |
|
영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
2393 kJ
572 kcal
탄수화물
79.4g
설탕당
3.8g
단백질
39.84g
지방
12.12g
포화지방
3.025g
트랜스 지방
0.31g
다불포화지방
3.289g
불포화 지방
4.389g
콜레스테롤
90mg
식이섬유
14.4g
나트륨
365mg
칼륨
1880mg
칼로리 분석:
탄수화물 (54%)
지방 (19%)
단백질 (27%)
|
|
|