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수확량:
4 인분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: pinkplatypus

Crunchy Crusted Chicken

Chicken crusted with a crunchy corn flake and parmesan coating.

재료

조리법

  1. Pre-heat oven to 400°F (200°C). Prepare your baking sheet with a sheet of non-stick tin-foil or spray with cooking spray.
  2. In a shallow dish (one that will allow you to coat the chicken breasts) combine Corn Flake crumbs, parmesan cheese, herbs and spices.
  3. In a separate bowl, whisk together dijon mustard, water and eggs.
  4. Coat each chicken breast in egg/mustard mixture, then roll in the crumb mixture; place on the baking sheet.
  5. Bake in the oven for 20 minutes, or until chicken is golden brown and fully cooked throughout.
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평가 
Very good and quite easy to make. I think I'll try a bran cereal next time, as suggested in the comments!
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2008년 02월 18일 작성이: jenirog
Yummy recipe! May I suggest crumbling a bran cereal rather than the corn flakes to add more fiber to this meal? I make homemade chicken nuggets for my kids and roll them in crushed bran flakes...much better for them :)
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2008년 01월 27일 작성이: belly.phat
It's got the cereal, so that add's carbs. I think it would be OK infrequently.
user vote
2008년 01월 21일 작성이: Barb49

     
 

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최신 요리법

작성이: rhamim
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
작성이: jihyun.mah
간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
작성이: sunny!b
유튜버 빵장금님의 레시피입니다. 맛있고 당도가 낮은 디저트에요
작성이: 촑촑한촑호칩
빠르고 쉽고 맛있습니다.

요리법 제출

영양 요약:

Crunchy Crusted Chicken의 1인분에는 246칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 26% 지방, 27% 탄수화물, 47% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1028 kJ
246 kcal
탄수화물
16.57g
설탕당
2.52g
단백질
29.27g
지방
7.13g
포화지방
3.13g
다불포화지방
0.712g
불포화 지방
2.512g
콜레스테롤
158mg
식이섬유
1.4g
나트륨
1641mg
칼륨
239mg
12%
RDI기준*
(246 cal)
12% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (27%)
 
지방 (26%)
 
단백질 (47%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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