Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche
평가:
FatSecret회원 평균평점
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Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche
A good low carb alternative for breakfast.
재료
조리법
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray a quiche pan with non-stick spray or butter.
- Sprinkle cheese over the bottom of pan.
- Chop up ham and jalapeno. Use gloves when chopping up the jalapeno if you have sensitive skin. Remove seeds and pith from jalapeno for a milder flavor. Sprinkle over cheese.
- Beat the rest of the ingredients together. Pour over cheese and ham in pan.
- Bake for 30 minutes.
- Note: you can substitute any type of cheese or vegetable.
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요리법 제출
영양 요약:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche의 1인분에는 361칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 73% 지방, 4% 탄수화물, 23% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1511 kJ
361 kcal
탄수화물
3.6g
설탕당
0.84g
단백질
20.55g
지방
29.33g
포화지방
15.62g
다불포화지방
1.814g
불포화 지방
9.627g
콜레스테롤
351mg
식이섬유
0.8g
나트륨
1226mg
칼륨
235mg
칼로리 분석:
탄수화물 (4%)
지방 (73%)
단백질 (23%)
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