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수확량:
4 인분
준비 시간:
30 분
조리 시간:
20 분
식사 타입:
에피타이저
반찬
아침 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: mizski

Tapas Baked Tomato Egg Nests

A wonderful way to sneak some veggies into breakfast.

재료

조리법

  1. Pre-heat the oven to 350° F (180° C).
  2. Cut a slice off the tops of the tomatoes and, using a teaspoon, carefully scoop out the pulp and seeds without piercing the shells.
  3. Turn the tomato shells upside down on paper towels and let drain for 15 minutes. Season the insides of the shells with salt and pepper.
  4. Place the tomatoes in an oven proof dish just large enough to hold them in a single layer.
  5. Carefully break 1 egg into each tomato shell, then top with 1 tablespoon of cream and 1 tablespoon of shredded cheese.
  6. Bake in the preheated oven for 15-20 minutes, or until the eggs are just set. Serve hot.
  7. Note: shredded asiago or other cheeses work well too.
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평가 
Used red bell peppers instead of tomatoes and was not pleased with how the consistency was, still very liquidy after 25 min in the oven. I am sure they would have been great had they hardened.
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2012년 08월 4일 작성이: elenakrystal
I needed to scoop out more pulp. I would drain them maybe a little longer or dry inside with paper towel. I cooked mine longer. I did enjoy!
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2011년 07월 7일 작성이: Kemery9873
This recipe is acceptable for all Phases of Atkins and provides ~5g net carbs of veggies.
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2011년 04월 17일 작성이: mizski
This recipe is acceptable for all Phases of Atkins and provides ~5g net carbs of veggies.
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2011년 04월 17일 작성이: mizski
This recipe is acceptable for all Phases of Atkins and provides ~5g net carbs of veggies.
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2011년 04월 17일 작성이: mizski
This recipe is acceptable for all Phases of Atkins and provides ~5g net carbs of veggies.
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2011년 04월 17일 작성이: mizski

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Tapas Baked Tomato Egg Nests의 1인분에는 179칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 60% 지방, 18% 탄수화물, 22% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
748 kJ
179 kcal
탄수화물
8.17g
설탕당
5.19g
단백질
10.1g
지방
12.22g
포화지방
5.934g
다불포화지방
1.167g
불포화 지방
4.028g
콜레스테롤
236mg
식이섬유
2.2g
나트륨
324mg
칼륨
516mg
9%
RDI기준*
(179 cal)
9% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (18%)
 
지방 (60%)
 
단백질 (22%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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