Poached Egg & Avocado Toast
평가:
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Poached Egg & Avocado Toast
A delicious breakfast for Sunday mornings.
재료
조리법
- To poach the egg, fill a saucepan with water and add a dash of vinegar. Bring water to boil then reduce temperature to just a simmer. Break egg into small cup. Using wooden spoon, stir water to create a whirlpool, then drop egg into centre. Cook for 2-3 minutes for a soft yolk (3-4 for firmer). When ready remove with slotted spoon and drain off any water.
- Meanwhile toast bread.
- To serve, layer rocket (or mixed lettuce or baby spinach), avocado and egg on top of the toast. Season to taste with pepper. Enjoy.
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요리법 제출
영양 요약:
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Poached Egg & Avocado Toast의 1인분에는 253칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 46% 지방, 35% 탄수화물, 19% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1059 kJ
253 kcal
탄수화물
22.16g
설탕당
2.12g
단백질
11.79g
지방
13.1g
포화지방
2.68g
다불포화지방
1.658g
불포화 지방
6.833g
콜레스테롤
211mg
식이섬유
5.8g
나트륨
348mg
칼륨
385mg
칼로리 분석:
탄수화물 (35%)
지방 (46%)
단백질 (19%)
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