평가:
FatSecret회원 평균평점
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A lowfat "enchilada" bake without tortillas.
재료
조리법
- Brown turkey, onion and taco seasoning. Add enchilada sauce and simmer until thickened, about 5-7 minutes. Set aside.
- Pre-heat oven at 350 °F (175 °C). Use non-stick spray to grease an 8 x 8" pan.
- In a medium bowl, blend cream cheese, spinach, and egg together until creamy.
- In bottom of pan, spread half of the meat mixture until it covers it.
- Then spread the spinach mixture on top of the meat, making sure it reaches the edges.
- Sprinkle half of the cheese on top. Then add remaining meat mixture and sprinkle the rest of the cheese. Bake in the oven for 30 minutes until set.
356분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 평가
Made last night and loved it. Used what I had... salsa versus enchilada sauce and added more vegetables. I must try again & make as listed.
2009년 02월 17일 작성이: meonadiet
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요리법 제출
영양 요약:
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Mexican Spinach Bake의 1인분에는 151칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 16% 지방, 19% 탄수화물, 65% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
633 kJ
151 kcal
탄수화물
7.16g
설탕당
2.99g
단백질
23.99g
지방
2.61g
포화지방
0.112g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.087g
불포화 지방
0.005g
콜레스테롤
48mg
식이섬유
1.6g
나트륨
729mg
칼륨
179mg
칼로리 분석:
탄수화물 (19%)
지방 (16%)
단백질 (65%)
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