평가:
FatSecret회원 평균평점
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Flavorful recipe for farm raised fish that is quick and easy.
재료
조리법
- Pre-heat oven's broiler.
- Grease broiling pan or line pan with aluminum foil.
- In small bowl, mix together the parmesan cheese, butter, mayonnaise and lemon juice.
- Season with basil, pepper, onion powder and celery salt. Mix well and set aside.
- Arrange fillets in a single layer on the prepared pan. Broil a few inches from the heat for 2 to 3 minutes.
- Flip the fillets over and broil for a couple more minutes. Remove the fillets from the oven and cover them with the parmesan mixture on the top side.
- Broil for 2 more minutes or until the fish is browned and fish flakes easily with a fork. Be careful not to overcook the fish.
446분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 평가
Tastes good! My husband's comment is that fish sucks, so eating it smothered in something good is well tolerated. I love him! Kids ate it, too. Even the picky one!
2010년 07월 3일 작성이: RavenLi
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This is so fabulous! My new favorite Tilapia recipe!
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I do not usually like any kind of fish but I love this recipe :)
2010년 03월 31일 작성이: gethealthymom
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LOVE LOVE LOVE! My favorite recipe that I have found on this site so far :)
2010년 02월 16일 작성이: lmc5238
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An excellent high-protein and low carbohydrate main dish!
2010년 01월 26일 작성이: IrishGrandma
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맛있고 간편하며 저칼로리.
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요리법 제출
영양 요약:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Broiled Parmesan Tilapia의 1인분에는 207칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 47% 지방, 4% 탄수화물, 48% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
867 kJ
207 kcal
탄수화물
2.12g
설탕당
0.56g
단백질
25.32g
지방
11.01g
포화지방
5.602g
다불포화지방
1.556g
불포화 지방
2.981g
콜레스테롤
79mg
식이섬유
0g
나트륨
228mg
칼륨
364mg
칼로리 분석:
탄수화물 (5%)
지방 (47%)
단백질 (48%)
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