2018년 04월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112.8 kg
지금까지 감소한: 28.2 kg.
남은양: 22.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 12일:
|
2750 kcal
|
지방: 105.71g | 단백질: 91.05g | 탄수화물: 349.50g.
아침 식사: Льняное Масло, Кабачки. 점심 식사: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Водка, Батончик Орехово Фруктовый, Лимо Мороженое Плодово-Ягодное, Гриссини с Чесноком, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. 저녁 식사: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свинина Тушеная, Кабачки Тушеные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 간식/기타: Шинка, Хлебница Хлеб Гречишный, Сыр Моцарелла, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Конфета. 더보기
|
|
3624 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, бег 1 ост - 40 분, 자전거 (사이클) - 30 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분, жим гантелей вверх - 2 분, жим гантелей сидя - 20 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|