2018년 04월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
112.9 kg
지금까지 감소한: 28.1 kg.
남은양: 22.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 6일:
|
3364 kcal
|
지방: 121.83g | 단백질: 118.70g | 탄수화물: 458.04g.
아침 식사: Gea Конопляное Масло, Ячневая Каша на Воде. 점심 식사: Roshen Печенье К Кофе, Хлебница Хлеб Гречишный, Дары Природы Финики Сушеные, Простоквашино Сметана 15%, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Гороховый Суп. 저녁 식사: Roshen Печенье К Кофе, Gea Конопляное Масло, Ашан Овощная Смесь. 간식/기타: Пряники, Грецкие Орехи, Vita Energy Манго Сушеное, Батончик Орехово Фруктовый, Gea Конопляное Масло, Брокколи на Пару. 더보기
|
|
3607 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 30 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 2 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 40 분, бег 1 ост - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|