2012년 06월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.3 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 06월 4일:
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1415 kcal
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지방: 40.10g | 단백질: 158.58g | 탄수화물: 89.51g.
아침 식사: Oat Bran , Blueberries , Cinnamon , Whole Ground Flaxseed Meal, 100% Liquid Egg Whites. 점심 식사: Almonds, Frozen Broccoli Cuts, green tea, Boneless & Skinless Chicken Breasts, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked). 저녁 식사: walnuts, Boneless & Skinless Chicken Breasts, Mixed Salad Greens, Balsamic Vinegar, Black Beans (50% less Sodium). 간식/기타: Almond Butter - raw natural, no salt added, 100% Liquid Egg Whites, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Boneless & Skinless Chicken Breasts, Chia Seed, Baby Spinach, Oranges , Elite Whey Protein Isolate - Cafe Mocha. 더보기
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2544 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 21 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 달리기 - 13km/h - 39 분, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 6 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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