2010년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 04월 20일:
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2181 kcal
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지방: 67.52g | 단백질: 169.31g | 탄수화물: 160.53g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Red Bull Sugar Free, Whey Protein, Orange Juice. 저녁 식사: Roasted Red Peppers Jarred, Chicken Breast, Mozzarella Cheese, Cos or Romaine Lettuce. 간식/기타: Peanut Butter Cookie, Ranch Vinaigrette Salad Spritzers, Turkey Jerky, Almonds, Wasabi Peas, Budweiser Beer, Light Beer, Roasted & Salted Soy Nuts. 더보기
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2985 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 12 분, Elliptical - 40 분, 휴식 - 6 시간 53 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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