2018년 02월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116.4 kg
지금까지 감소한: 24.6 kg.
남은양: 26.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 4일:
|
2643 kcal
|
지방: 87.20g | 단백질: 80.13g | 탄수화물: 409.34g.
아침 식사: Kotanyi Масло Тыквенное, Гречка Отварная. 점심 식사: Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Фасоль Стручковая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Черный Шоколад 78%, Батончик Орехово Фруктовый, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной, Сушки. 저녁 식사: Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Блинчики, ФЭГ Капуста Квашенная по-Деревенски, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. 간식/기타: Оливковое Масло (Первого Отжима), Мексиканская Смесь. 더보기
|
|
3569 kcal
|
운동:
бег 3527 - 25 분, 자전거 (사이클) - 30 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분, жим гантелей вверх - 2 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, жим гантелей сидя - 20 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|