2018년 01월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116.5 kg
지금까지 감소한: 24.5 kg.
남은양: 26.5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 28일:
|
2615 kcal
|
지방: 77.06g | 단백질: 83.82g | 탄수화물: 413.16g.
아침 식사: Gea Масло Тыквенное, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Оливковое Масло (Первого Отжима), Мексиканская Смесь. 점심 식사: Любятово Печенье Мария Традиционное, Приготовленная Квашеная Капуста, Соусом Песто, Хлебница Хлеб Гречишный, Яблоко Желтое, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Суп Овощной. 저녁 식사: Печенье к Чаю, Монетка Капуста Квашеная с Морковью, Сметана, Семейные Секреты Капуста Квашенная, Картофель Отварной. 간식/기타: Корень Сельдерея, Блины на Молоке. 더보기
|
|
3213 kcal
|
운동:
бег парк моСт - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 2 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 10 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|