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The_Z_Man
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2018년 01월 24일
The_Z_Man님의 저널, 2018년 01월 24일
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HELL YES! I'm preparing to leave the 260's behind... I haven't weighed under 260 since I was 26 years old... and I'm nearly 51 now. Feels good to erase 25 years of weight gain...
118.5 kg
지금까지 감소한:
91.1 kg
.
남은양:
32.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 01월 24일:
893 kcal
지방: 32.54g | 단백질: 78.76g | 탄수화물: 75.84g.
아침 식사:
Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate.
점심 식사:
Cheddar Cheese, Trader Joe's Beef Chili with Beans.
저녁 식사:
Pasta with Cheese and Meat Sauce.
간식/기타:
Philadelphia Whipped Cream Cheese Spread, Private Selection Wheat Entertainment Crackers, Mangos, Premier Nutrition High Protein Shake - Strawberries & Cream.
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4752 kcal
운동:
수영 (중간속도) - 1 시간, 수영 (빠른속도) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간.
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주 4.4 kg 감소하기
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