Rodrigo Rodrigues RJ님의 저널, 2018년 01월 24일

Ainda retomando a cetose. Ontem ainda comi um pouco de carbos fibrosos (brócolis no vapor hummmmmm!), mas fiquei no limite dos 20g dia. Além disso realizei 2 tabatas (4 minutos cada) e uma corrida de rua de 3km (aos trancos e barrancos, pois parei 4 vezes). Foi bom voltar a correr na rua.

24 dias #zeroalcool

Início: 108.1kg
Atual: 92.9kg
Meta: 89.0kg

92.9 kg 지금까지 감소한: 13.6 kg.    남은양: 6.9 kg.    다이어트 실행도: 100%.

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490 kcal

지방: 36.16g | 단백질: 38.21g | 탄수화물: 0.00g.   아침 식사: Café Expresso. 점심 식사: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura). 더보기

2535 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 달리기 - 10km/h - 13 분, 휴식 - 15 시간   37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기