Rodrigo Rodrigues RJ님의 저널, 2018년 01월 15일

O que significa esse treino de tabata? 

💪👏 

Oi Katty, o Tabata é um treino curto (4 minutos) de alta intensidade que aprendi no Treinamento Funcional. Hoje pratico ele em casa quando não consigo ir na academia. São apenas 4 minutos de exercícios que deixam o meu metabolismo bem acelerado durante 24 horas. Esse é um link do que eu faço: https://www.youtube.com/watch?v=4UzeAKb0qxA 

começei na academia faz 2 semanas vou 3 vezes na semanas pq não da pra ir a semana toda !então prático rabata em casa tbm tomo termogenico 30 minutos antes vejo bastante resultado ! 

tabata* 

Rodrigo Rodrigues RJ: Então eu fazia sem saber, pois no começo do meu emagrecimento fiz meito Hits exercício de alta intensidade que também é de 4 à 15 minutos por dia, mas agora só pulo corda e faça agachantos pra tornear e tonificar as pernas e bumbum😂😂😂  

Obs: Eu fazia Q48 com Vinicios Possebon😀 

exato. O tabata é um HIIT só que com uma música de tempos específicos. meu sonho é aprender a pular corda. tentei mais de um ano como aquecimento do funcional e não consigo. 

Comecei a fazer aula de circuito funcional, mescla alguns aparelhos de musculação com Hiit e com algumas coisas de funcional..Hj dói tudo!!!! rs Mas é dor do bem!!!! 

Laisfb: É assim mesmo no começo qualquer exercício pega muito e as dor vem dizem que é sinal que está funcionando, só não pode ter dor nas juntas articulações no resto é normal o músculo fica todo dolorido. 

depois que começa o funcional a dor muscular forte vem em até 48 horas após. Logo depois some. O importante é continuar fazendo e não desistir.  

Rodrigo, fiquei mais tranquila sabendo que tem mais gente que não sabe pular corda. Eu tento quase todos os dias, mas não passo de 16 saltos. kkkk 

Karen B M Fernandes: No começo é assim mesmo, eu comecei com 10 minutos se enroscava toda parava muitoooo, mas agora já me acostumei e pulo 30 minutos o que dá mais ou menos 1.200 pulos, mas eu para pra descansar uns 8 segundos a cada 25 pulos se não da uma fadiga 😂😂😂 Mas vai tentando cada dia fica melhor é questão de hábito😘 

nossa... projeto bumbum na nuca?  

Rodrigo Rodrigues RJ: É bem isso😀😂😂😂