2018년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116.7 kg
지금까지 감소한: 24.3 kg.
남은양: 26.7 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 13일:
|
2897 kcal
|
지방: 101.74g | 단백질: 105.98g | 탄수화물: 385.49g.
아침 식사: Нарине Лайф, Kotanyi Масло Тыквенное. 점심 식사: Первый Хлебокомбинат Булочка с Повидлом, Сыр Российский, ВкусВилл Фрикадельки из Свинины и Говядины, Barilla Макароны Отварные, Roshen Шоколад Brut 78%, Сметана, Борщ. 저녁 식사: President Сыр Кисломолочный 9%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель Тушеный с Мясом, Приготовленная Квашеная Капуста. 간식/기타: Зефир. 더보기
|
|
3277 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분, жим гантелей вверх - 2 분, жим гантелей сидя - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 10 분, бег 1 ост - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|