georgianalemos님의 저널, 2018년 01월 12일

Oi Georgianalemos. Não sei se essa conclusão é muito certa. Por exemplo: se treinar pesado e não comer a noite poderá catabolizar. De uma forma geral aqui, as pessoas que estudaram opções de vida saudáveis, a noite evitam comer doces e carboidratos refinados, para evitarem variações hormonais que atrapalhem seus objetivos.  

Perder peso não significa ganhar saúde. Principalmente se você está perdendo massa magra e água. 

Rodrigo, por isso mesmo q nao quero comer a noite, porq durante o dia é tudo saudavel, a janta tbem, mas o problema é q depois da janta eu erro, como algum doce ou biscoito. Uns 3 dias erro a noite e nos outros 4 consigo fazer direito. Sou adepta d LC. Hj vou levar uns exames (endoscopia/biopsia//IGA/TSh e outros) para o Clinico Geral olhar já q o retorno com o gastro tá demorando (SUS), a partir daí acredito q vou ter um rumo melhor. 

Olha, na minha opinião não tem problema, o fato de vc acordar mais leve no outro dia acontece pq vc estava sem comida no corpo, ou seja, se vc comer alguma coisa mais pesada a noite, vai acordar mais pesada, sem dizer que retirando uma refeição do dia, vc diminui as calorias totais, possivelmente entrando em deficit calórico (necessário para perda de peso). O q eu sugiro é, se vc quer comer a noite, diminua a qtdd de comida das outras refeições. 

“como algum doce ou biscoito”. O problema não é o jantar... 

Eu também acordo super desinchada. De ontem pra hoje meu peso diminui 1,1kg :o 

Eu faço a Lchf, como é muito saciante normalmente não como a noite por não ter fome mas se tenho fome eu como normalmente, o problema tá nesse doce e biscoito aí dando pico na sua insulina consequentemente te dando fome 

Já percebi que se eu comer carne a noite eu não perco quase nada de peso, estou tentando ficar nos bolinhos de linhaça a noite que você ingere mta fibra ou nozes... quase nada de carbo, bastante fibra, pouca proteína e bastante gordura boa... aí eu acordo sempre com menos um pouco de peso do que no dia anterior... 

Eu janto no máximo até as 20:00h e emagreço bem, acho que vai do que come se é carnes ou algum alimento de digestão mais lenta.  

Já tem uns 6 meses que faço apenas uma refeição ao dia. Esporadicamente eu janto, mas sempre dentro daquilo que a low carb propõe. 

jejum intermitente. 16 horas sem comer /8 horas de janela (comer) tipo vc almoça as 11hs e janta as 19hs (dentro dessas 8hs pode comer moderadamenteou 3/3hs) e após não come até o dia seguinte as 11hs. pode fazer todos os dias ou dia sim dia não 

Percebo isso tbm, atualmente estou fazendo uma ou duas refeições ao dia. Não sinto fome. E procuro fazer uma refeição beeeem equilibrada. 

olá tenho tido ótimos resultados fazendo o jejum intermitente 16/8 janto normal as 20horas e depois só as 12 horas no dia seguinte vou almoçar , tenho tido muita fome pela manhã mas é aceitável vale a pena!!! 

Isso mesmo. Depois das 18h não como mais nada. 

nossa! não esperava tantos comentários, cada um com seu valor para pensar, analisar e concluir! obrigada 

Meu pecado estava na noite (rsrsrs), depois que retirei os excessos cometidos na calada da noite preta, perdi 6 kg em menos de dois meses (falta perder 1kg para a meta inicial), e teve festa de fim de ano e férias no meio do caminho! 

Alexotan estou desde agosto na LC, tem dias q consigo comer 100% saudável, mas tem "noites" q me dá uma vontad doida por um doce, aí como um morango, ou cacau 70%, mas não funciona. Por isso quero excluir a janta, esses 2 ultimoos dias deu certo. Vou ver até ond consigo. 

eu não janto 

Ficar sem jantar não tem nada a ver com ganho ou perda de peso. O que realmente importa no final do dia é o seu balanço calórico. Se o objetivo for perda de peso mantenha-se em déficit calórico mas, se o objetivo for ganha de peso, deve manter-se em superávit calórico. Simples assim! 

o que realmente me ajuda, inclusive no controle da glicose jejum, é não comer carboidratos a noite. Jantar leve, mas não precisa ficar sem jantar..