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Estou muito próximo da meta. Perdi novamente um pouco (0.5%) de massa magra, mesmo tendo aumentado ontem a ingestão de proteínas.
10 dias #zeroalcool , sem cervejas, vinhos etc.
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94.7 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 10일:
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1950 kcal
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지방: 105.53g | 단백질: 131.17g | 탄수화물: 115.57g.
아침 식사: Integralmedica BCAA Fix, Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree. 점심 식사: Pimenta Preta, Carne de Peito de Peru, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Taeq Palmito de Açai Organico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nozes de Nogueira, Président Queijo Prato, Batata Baroa. 저녁 식사: Lacta Chocolate Ao Leite, McDonald's Misto Quente, Bom Pastor Queijo Minas Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Prato. 간식/기타: Amêndoas, Avelã, Chá (Infusão), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. 더보기
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2383 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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