|
Depois do emagrecimento inicial (META 1) voltei para a academia: esteira e musculação.
Dois dias após o início meu corpo todo estava doendo muito e meu tênis estava frouxo (me custou menos de R$90,00). Poderia ser a falta de tecnologia dos tênis mais modernos, mas era apenas um indício de fraqueza.
Decidi continuar e por incrível que pareça todas as dores sumiram, sem remédios. Apenas continuei ininterruptamente meus exercícios.
Tenho uma balança simples de bioimpedância da WISO (água, músculos esqueléticos e gordura) e percebi que a gordura começou a despencar e que os músculos mantiveram-se bem durante a primeira semana. Ontem introduzi o treino Tabata de 4 minutos e hoje decidi aumentar um pouco a IDR aqui pois, ao pesar de manhã vi que emagreci quase 1 quilo, mas a gordura manteve-se em 25% e os músculos caíram 1%, pulando para 40.5%.
O que acham que devo fazer para aumentar minha massa magra?
|
95.2 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 9일:
|
1433 kcal
|
지방: 81.74g | 단백질: 104.19g | 탄수화물: 66.68g.
아침 식사: Cisne Sal Light, Pimenta Preta, Orégano, Azeite de Oliva, Président Queijo Prato, Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele, Integralmedica BCAA Fix, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran. 점심 식사: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bonduelle Milho Cozido no Vapor, Taeq Palmito de Açai Organico, Carne de Peito de Peru, Pimenta Preta. 저녁 식사: Président Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Amêndoas, Avelã. 간식/기타: Agtal Amendoim Japonês, Café (Infusão), Nutrex Lipo 6 Black. 더보기
|
|
2677 kcal
|
운동:
설거지 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|