2018년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116.8 kg
지금까지 감소한: 24.2 kg.
남은양: 26.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 7일:
|
2451 kcal
|
지방: 142.59g | 단백질: 79.14g | 탄수화물: 218.53g.
아침 식사: Селедка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Пончики (Обычные). 점심 식사: Сырники, Дружба Плавленный Сырок, Житня Сила Хлеб Гречаный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Дружба Сыр Плавленый, Алые Паруса Хлеб Гречишный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 더보기
|
|
3121 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분, жим гантелей вверх - 2 분, жим гантелей сидя - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 50 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|