2018년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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56.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 6일:
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2111 kcal
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지방: 78.29g | 단백질: 142.52g | 탄수화물: 218.20g.
아침 식사: Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Panqueca de beterraba, Café Extra Forte, limao, banana, ovo. 점심 식사: Abóbora Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Laranja Pêra, Herbalife Ômega 3, Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Salada de Alface com Vegetais Variados, Merluza, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Arroz Doce, Carne de Vaca Assada, Abacaxi, Kodilar Farofa Pronta. 간식/기타: Mãe Terra Guaraná em Pó, Canela, Maçã, Chapada Ricota Fresca, Kodilar Biscofibras Linhaça, Biscofibras Gergelim, 100% Whey Gold Standard, mel, banana. 더보기
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2474 kcal
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운동:
섹스 - 15 분, 노래부르기 - 1 시간, 휴식 - 8 시간 25 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 읽기 - 5 시간, 샤워 - 20 분, 헬스 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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