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As vezes buscamos a melhora da saúde, mas não estamos dispostos ao sacrifício de estudar a Low Carb, os Carbs Líquidos, a Cetose, a importância do potássio, magnésio, exercícios etc. As vezes nem damos importância de contabilizar as refeições em relação a sua atual meta de macronutrientes.
O maior desafio é você conseguir um dia inteiro seguir sua estratégia sem cometer um único deslize.
Os resultados vem, ainda que você tenha errado antes.
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97.8 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 4일:
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667 kcal
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지방: 45.43g | 단백질: 42.22g | 탄수화물: 25.22g.
아침 식사: Cisne Sal Light, Président Queijo Prato, Nutrex Lipo 6 Black, Probiótica BCAA 2400 Mg, Castanhas-do-Pará, Avelã, Nozes de Nogueira. 점심 식사: Netuno Filé de Tilápia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Cebolas, Taeq Palmito de Açai Organico, Bonduelle Milho Cozido no Vapor, Cenouras Cozidas, Campo Belo Champignons, Arroz Branco (Cozido), Alcaparras. 간식/기타: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Canela, Café (Infusão), Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul. 더보기
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2646 kcal
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운동:
설거지 - 4 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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 댓글
Verdade, Rodrigo! E nunca é tarde para recomeçar e reaprender a comer, se cuidar, se amar de verdade...Os deslizes acontecem pq vivemos dias de muita tensão e, na maioria das vezes, fomos condicionados a "descontar na comida" todas as frustrações.. mas já é hora de mudar a cabeça, onde TD começa! um abraço! 🙏🍷
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Fiz isto de ontem pra hoje. Li muito e fiz cálculos. Espero que dê certo!
2018년 01월 7일 작성이: claudiafariasrj
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Rodrigo Rodrigues RJ님의 체중기록
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