2018년 01월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 3일:
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1884 kcal
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지방: 53.26g | 단백질: 134.64g | 탄수화물: 222.87g.
아침 식사: 3 Corações Café Extra Forte, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Leite desnatado quata, Natural Life Goji Berry, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Barra de aveia, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Tio João Arroz 7 Grãos Integrais, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem, Herbalife Ômega 3, Feijão Carioca Cozido, Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados. 저녁 식사: Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Clara de Ovo, Suco Detox, Ovo Frito sem Gordura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Yakult Yakult 40 Light, Vitao Biscoitos Integrais, Quaker Farelo de Aveia, Chapada Ricota Fresca, Maçã Verde, Banana-Maçã, 100% Whey Gold Standard, mel. 더보기
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2509 kcal
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운동:
샤워 - 20 분, 읽기 - 5 시간, 잎을 긁어 모아 - 10 분, 달리기 - 11km/h - 5 분, 휴식 - 9 시간 25 분, 헬스 - 1 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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