2017년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 30일:
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1510 kcal
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지방: 41.27g | 단백질: 124.28g | 탄수화물: 165.02g.
아침 식사: Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Leite desnatado quata, Natural Life Goji Berry, Café (Infusão), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem, Abacaxi, Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Feijão Carioca Cozido, Abóbora Moranga, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais. 저녁 식사: Ricco Doce Pé de Moça, Água de Coco, Camil Proteína de Soja Texturizada, Ceifeiro Semente de Chia, Anchieta Tapioca, Ovo Frito sem Gordura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Ricaeli Polpa de Coco Verde, Quaker Farelo de Aveia, Quatá Leite Desnatado, Água de Coco, Ceifeiro Semente de Chia, Biosoft Granola Sport Protein, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), 100% Whey Gold Standard, Banana prata, Pasta de amendoim sem açúcar. 더보기
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2133 kcal
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운동:
휴식 - 15 시간, 숙면 - 7 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 헬스 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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