2017년 12월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
117 kg
지금까지 감소한: 24 kg.
남은양: 27 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 28일:
|
2812 kcal
|
지방: 75.30g | 단백질: 160.93g | 탄수화물: 356.05g.
아침 식사: Gea Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Фасоль (Замороженная), Нарине Лайф, Хлебница Хлеб Гречишный, Рис Вареный. 점심 식사: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Нарине Лайф, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Рускон Тефтели из Говядины, Ашан Весенняя Смесь, Суп Овощной. 간식/기타: Нарине Лайф, Куриная Грудка Отварная, Чумак Томатная Паста 25%, Санта Бремор Морская Капуста, Barilla Макароны Отварные. 더보기
|
|
3714 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 2 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 40 분, 자전거 (사이클) - 30 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|