Eli3787님의 저널, 2017년 12월 10일

se vc levar em conta !. para um emagrecimento saudável e sem perder massa magra e obter flacidez!. em média a pessoa tem que perder de 500 gramas a 1 kilo por semana!. talvez seu corpo se acostumou com a dieta!. toda vez q bater o desânimo lembre-se vc levou nesses pra ganhar esse peso todo !.vai levar outros nesses pra perder !. 

e anote suas medidas são realmente mais importante q o número da balança 

Eu estava igual vc....entao eu parei a dieta low carb...Porque no final eu ja estava sentindo muita dor de cabeça muito cansaço...Mudei apenas meu modo de me alimentar...como salada,frutas,carne...Queijos fresco....e entao começou a dar certo....falta pouco pra eu alcançar m8nha meta ja 

Eu levo em conta sim, cissalove, q as medidas são mais importantes, mas observo q o barrigão está ainda mto grande e isso é o que mais desejo diminuir, o restante nem me importa tanto! 

Milene gyn, vc fez por qto empo o low carb? Chegou a emagrecer com essa dieta, pelo menos um pouco? E agora qto tempo vc está nesse outro método de se alimentar e qto perdeu nesse tempo? Na vdd eu me sinto mto bem, não tenho dor de cabeça e nem passo vontades ou fome, me adapto mto bem, mas resultados q é bom...  

olá! aqui vc nao diz se pratica alguma atividade fisica, mas se nao pratica, certamente será esse seu problema. a dieta pode ate ajudar a perder, mas serve principalmente p nao ganhar mais peso. é assim q utilizo as dietas p nao engordar pois pelo q eu entendo dieta nao queima gordura mas sim, atividade fisica. ano retrasado fiz uma dieta, com musculaçao diariamente e corrida de 30 minutos 3 vezes por semana, sequei 10 kilos em 2 meses! entrei em depreçao por motivos pessoais e voltei p 66. comecei dieta com crossfit e sequei 4 kilos em 15 dias. parei crossfit mas continuo com a dieta, resultado, nao engordei mas parei de queimar, parei de emagrecer. vc precisa queimar esse barrigao q ganhou e so vai derreter com muita atividade fisica. espero q eu tenha ajudado, só faça o teste! 

Vc pode tentar a slow carb , é uma dieta cíclica , tem explicando sobre ela no site senhor tanquinho  

Ei, não desanima não! Já pensou se você não tá fazendo algo errado? Dei uma olhadinha no seu cardápio diário e percebi que você consome muita proteína e gordura e peca nas saladas. Tava vendo um vídeo justo hoje sobre isso: diminuir o carboidrato não significa substituí-lo por um monte de gordura e proteína, porque tudo isso em excesso acaba sendo armazenado como gordura pelo seu organismo. Tenta comer mais saladas, diminui o creme de leite (em excesso também é péssimo), as proteínas... e bola pra frente que você consegue chegar onde quer!  

Talvez seu corpo já tenha acostumado com a dieta e você precise destravar seu mecanismo. Tenta um dia consumindo mais carboidratos e depois volta a low carb. Detalhe que você não precisa consumir só 10g de carbos líquidos diários, o estado de cetose não é necessário pro emagrecimento. Outra coisa importante que já citaram foi sobre exercícios físicos, talvez acrescentar algumas horas de caminhadas semanais ou algum outro tipo de exercício aeróbio faça você queimar mais gordura. Também tem que tomar cuidado com a quantidade de proteína e calorias diárias, por mais que a low carb seja só contar a quantidade de carbos, proteína demais na circulação é transformada em glicose pela gliconeogênese (bioquímica pura rsrs) e se você tiver glicose circulante não vai perder peso, comer mais calorias que você queima todos os dias também pode acabar travando a perda de peso. Consuma no mínimo 2l de água por dia. Tenta rever onde você tá errando e não desiste não, força aí. 

Se voce quer perder a tal barriguinha, acho que somente com musculaçao, se voce ja emagreceu o suficiente, acho que esta na hora de ganhar músculos, esqueça um pouco a balança e concentre-se nas medidas agora. Nao sou nenhum nutricionista, mas com muitas pesquisas eu tenho visto casos daquelas pessoas "falsas magras" que sao magras porem que tem a barriguinha ainda, e isso so desaparece com musculaçao. Obs: nao é exercício abdominal, esse nao faz sumir barriga mas define o abdmonem, bjos e boa sorte. 

Olá, já pensou em fazer um protocolo com HCG. A redução de medidas e muito rápida .. 

Olá! Talvez o jejum intermitente não seja um bom método para vc. Digo isso pq emagreci 9 kg com low carb e jejum porem no 3 mês eu parei de emagrecer... Fui na nutri e ela me propos uma alimentação de 3 em 3 hr e pronto voltei a emagrecer já soma 19 kg perdidos... 

Primeiro, obgda a todos pelas sugestões e apoio! Eu vou levar em conta td que vcs me sugeriram como possível motivo para essa perda de peso tão lenta. Só vou esclarecer que comecei a dieta LC em setmbro agora, mas não radicalmente e furei mtas vezes, fui viajar, etc...mas estou fazendo pra valer desde 09/11, então comecei a contar daí para poder ter noção de qto perdia!(e deu 2kg, só!) Devo tb esclarecer a vcs que tenho 65 anos, sempre fui magra e atlética e engordei adquirindo barriga (era chapada) de 7 anos pra cá só...e não tenho pessoas na família assim! Fiz musculação, natação, jazz, dança de salão e mtos exercícios a vida toda e agora estou me dando oportunidade de não me exercitar a não ser caminhadas esporádicas, mas já fiz dieta sem exercícios físicos e emagreci bem, meu organismo sempre respondeu mto prontamente a qquer modificação alimentar! Pretendia começar de novo a me exercitar assim q me sentisse menos pesada...não é fácil carregar tanto sobrepeso (com 1.62 de altura) Isso dificulta mto, me cansa demais! Peço ao Paulo Araujo Jr q me explique melhor...o q é HCG? Ro_digo, eu não emagreci o suficiente, estou com 81,200 e pretendo chegar nos 65 kg! Ainda não está na hora de ganharr músculos, quero deixar mais para a frente! Replacxy, vou verificar se minha ingesta de calorias está mto elevada! 

Olá, dei uma olhada rápida no seu diário, a quantidade de carbo está bem legal, porém acho que está exagerando na gordura de vez em quando, e as vzs seu consumo calórico fica alto, na Low carb a prioridade é a qualidade da alimentação, mas ainda sim pra perder peso vc precisa fazer déficit calórico, que é gastar mais do que se consome. Tenta manter mais as suas calorias no valor estipulado (1500?), a não ser q vc comece atividade física. Sugiro não fazer JI agora, deixa mais pra frente quando vc tiver perdido mais peso.O consumo dia 5 a distribuição de macros ficou legal, carbos baixo, proteína moderada e gordura em maior quantidade. 

Pesquise sobre Adrenal Body Type. Vê se tem esses sintomas 

WRSA_Willian...caraaa, to vendo sobre esse Adrenal Body Type e acho q estou me vendo nisso! Bem provável q seja, obrigada, valeu!!! 

@Eli3787 Eu tinha muitos dos sintomas como a calosidade nas costas, estrias na barriga, pernas e braços finos, abdome pendulo. Algumas delas se foram como a calosidade e a barriga pendulo está bem menor. Mas ainda sinto que posso melhorar. Acho que o mais importante é o controle do estresse e noites de sono satisfatórias. Eu tenho utilizado o sal light com potássio e magnésio PA. Vamos ver se as medidas irão melhorar. 

a low carb nao funciona pra todo mundo,cada organismo reage de um jeito,apenas comer o mais natural possível , melhorar a saúde o emagrecimento vem junto...eu tbm estou tentando ... 

Eli3787. A dieta com protocolo com HCG consiste em 3 fases e pode ser feita com protocolos de 24+3 ou 34+3 mais a manutenção de 22 dias. Existem duas formas de utilizar o HCG, sublingual ou injetável sendo que a dosagem diária e a mínima utilizada(125ui). Funciona assim fase 1 carregamento: Tomando o HCG os dias primeiros dias são liberados para comer todo tipo de gordura para sobrecarregar as células. Fase 2 Dieta hipocalórica: No caso de um protocolo de 34+3 serão 31 dias tomando HCG com uma dieta diária de 500cal e três dias sem o HCG. Fase 3 manutenção: 7 dias com dieta de 800cal + 7 dias 900csl + 7 dias 1000cal sem carboidratos e sem açúcar. Média de perda de peso homens de 15 a 20 quilos e mulher 10 a 15 quilos. 

corrigindo são 37+3 o maior protocolo.