2017년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
118 kg
지금까지 감소한: 23 kg.
남은양: 28 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 4일:
|
2690 kcal
|
지방: 108.07g | 단백질: 68.99g | 탄수화물: 384.47g.
아침 식사: Санта Бремор Морская Капуста, ВкусВилл Аджика Острая, Ячневая Каша на Воде, Льняное Масло. 점심 식사: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Гриссини с Чесноком, Главпродукт Аджика Кавказская, Салат Морская Капуста с Сельдереем, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Горчица, Санта Бремор Морская Капуста, Рис Вареный. 저녁 식사: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Приготовленная Квашеная Капуста, Сила Традиции Аджика по-Домашнему с Чесноком, Barilla Макароны Отварные. 간식/기타: Roshen Шоколад Brut 78%, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Колбаса Дрогобыческая. 더보기
|
|
3185 kcal
|
운동:
사우나 - 5 분, бассей - 40 분, наклоны влево вправо с гант - 48 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 55 분, бег 1 ост - 40 분, жим гантелей сидя - 2 시간, жим гантелей вверх - 4 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|