2017년 11월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
118.4 kg
지금까지 감소한: 22.6 kg.
남은양: 28.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 1일:
|
2425 kcal
|
지방: 92.43g | 단백질: 75.04g | 탄수화물: 340.11g.
아침 식사: Олейна Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Избенка Сыр из Козьего Молока, Льняное Масло. 점심 식사: Оливковое Масло, Капуста, Roshen Шоколад Brut 78%, Пятерочка Хурма, Вастэко Гриссини из Полбы с Луком, Санта Бремор Морская Капуста, Перекресток Капуста Квашеная с Клюквой, Суп Овощной. 저녁 식사: Верес Аджика по-Грузински, Сыр Российский, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 간식/기타: Оливковое Масло, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Санта Бремор Морская Капуста. 더보기
|
|
2876 kcal
|
운동:
бег 3527 - 25 분, наклоны влево вправо с гант - 48 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 55 분, жим гантелей сидя - 2 시간, жим гантелей вверх - 4 분. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|