2017년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
118.5 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 30일:
|
2509 kcal
|
지방: 99.12g | 단백질: 73.11g | 탄수화물: 340.35g.
아침 식사: Льняное Масло, Сметана 15%, Гречка Отварная. 점심 식사: Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Картофель Отварной, Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Миндаль, Санта Бремор Морская Капуста, Курица (Жареная в Панировке), Макароны Отварные. 간식/기타: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Хлеб Бородинский, Санта Бремор Морская Капуста, Арнаут Соломка Соленая, Barilla Макароны Отварные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 더보기
|
|
3006 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 2 시간, жим гантелей вверх - 4 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 40 분, бег 1 ост - 40 분, наклоны влево вправо с гант - 48 분. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|