2017년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
119.2 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 29.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 19일:
|
2518 kcal
|
지방: 85.45g | 단백질: 145.05g | 탄수화물: 296.85g.
아침 식사: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Льняное Масло. 점심 식사: Красный Октябрь Конфеты Трюфель, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Верес Аджика по-Грузински, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 저녁 식사: Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный, Гриссини с Чесноком, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Филе Сельди Матиас. 더보기
|
|
2906 kcal
|
운동:
жим гантелей вверх - 4 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 48 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간, 목욕 - 20 분, жим гантелей сидя - 2 시간. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|