2017년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
119.9 kg
지금까지 감소한: 21.1 kg.
남은양: 29.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 4일:
|
2162 kcal
|
지방: 80.50g | 단백질: 86.13g | 탄수화물: 291.96g.
아침 식사: Kotanyi Масло Тыквенное, Капуста, Яичница, Kamis Имбирь Молотый, Голубцы с Рисом и Мясом. 점심 식사: Капуста, Печенье Ярыч, Виноград, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, President Сыр Кисломолочный 0,2%. 저녁 식사: Горчица, Простоквашино Сметана 15%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. 간식/기타: Праздник Вкуса Тефтели, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Кальмар Отварной, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная. 더보기
|
|
3090 kcal
|
운동:
бег 3527 - 25 분, жим гантелей вверх - 4 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, жим гантелей сидя - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 23 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 24 분. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|