2012년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.5 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 04월 20일:
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1476 kcal
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지방: 107.94g | 단백질: 82.94g | 탄수화물: 51.36g.
아침 식사: coffee, coconut oil, trader joes heavy cream. 점심 식사: 50% Reduced Fat Sharp Cheddar Cheese, avocado, Fried Egg, trader joes egg white, organic ground beef, sweet potato, coconut oil, Baby Spinach (Family Size), Green Peppers, Zucchini. 간식/기타: trader joes coconut milk, Unsweetened Organic Coconut Flakes, trader joes almond milk, atkins peanut butter bar, trader joes peanut butter flax. 더보기
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2079 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 책상 업무 - 3 시간, 스트레칭 (요가) - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 6 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 3 분, 운전 - 1 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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