2012년 04월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.7 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 5.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 04월 17일:
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1794 kcal
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지방: 117.39g | 단백질: 120.93g | 탄수화물: 69.70g.
아침 식사: coconut oil, columbus reduced sodium turkey, sweet potato, coffee, Baby Spinach (Family Size), Green Peppers, Egg White, Fried Egg. 점심 식사: Kale, zucchini, Italian Dressing, Leafy Romaine, bear and wolf, avocado. 저녁 식사: Frozen Chopped Spinach, Unsweetened Vanilla Almond Milk, Whey Protein Isolate. 간식/기타: 50% Light Cheddar Snack Packs, Almonds, Unsweetened Organic Coconut Flakes, Sugar Free Dark Chocolate. 더보기
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2168 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 책상 업무 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, Stairclimbing - 30 분, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 20 분. 더보기
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안정된 체중
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