2017년 08월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
125.3 kg
지금까지 감소한: 15.7 kg.
남은양: 35.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 24일:
|
2524 kcal
|
지방: 92.88g | 단백질: 95.42g | 탄수화물: 387.79g.
아침 식사: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Свекла с Чесноком и Сыром, Гречка Отварная. 점심 식사: ВкусВилл Лечо в Томатном Соусе, Кукуруза Вареная, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Простоквашино Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. 간식/기타: Красное Яблоко, Зеленый Лук, Масло Подсолнечное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 더보기
|
|
3344 kcal
|
운동:
бассей - 40 분, жим гантелей вверх - 4 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 24 분, жим гантелей сидя - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 8 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|