2017년 08월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
125.6 kg
지금까지 감소한: 15.4 kg.
남은양: 35.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 22일:
|
2294 kcal
|
지방: 107.43g | 단백질: 66.77g | 탄수화물: 313.31g.
아침 식사: Вареное Яйцо. 점심 식사: Свекла с Чесноком и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Uni Dan Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Приготовленная Квашеная Капуста, Vici Морская Капуста с Морковью в Маринаде, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла с Чесноком и Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. 더보기
|
|
3375 kcal
|
운동:
목욕 - 15 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, жим гантелей сидя - 1 시간, наклоны влево вправо с гант - 24 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 23 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, жим гантелей вверх - 4 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|