2017년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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126 kg
지금까지 감소한: 15 kg.
남은양: 36 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 20일:
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2469 kcal
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지방: 49.06g | 단백질: 90.95g | 탄수화물: 442.07g.
아침 식사: Арбуз. 점심 식사: Чумак Соус ARRABBIATA, Сыр Российский, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. 저녁 식사: Кетчуп, Картошка Вареная. 간식/기타: Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%. 더보기
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3352 kcal
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운동:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, жим гантелей сидя - 1 시간, наклоны влево вправо с гант - 24 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 38 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, жим гантелей вверх - 4 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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