2017년 08월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
127 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 37 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 17일:
|
2564 kcal
|
지방: 115.96g | 단백질: 117.85g | 탄수화물: 285.43g.
아침 식사: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Петрушка, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Санта Бремор Морская Капуста, Чумак Соус ARRABBIATA, Суп Овощной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 점심 식사: Roshen Шоколад Brut 78%, Персики. 저녁 식사: Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Петрушка, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Мяссури Вяленое Мясо Ломтики Свинины, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Домик в деревне Кефир 1%, Санта Бремор Морская Капуста. 간식/기타: Персики, Картошка Вареная, Кефир Дидо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сан Саныч Тыквенные Семечки. 더보기
|
|
3244 kcal
|
운동:
бег 3527 - 25 분, жим гантелей вверх - 4 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 23 분, жим гантелей сидя - 1 시간, наклоны влево вправо с гант - 24 분. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|