2017년 08월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
127.5 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 37.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 15일:
|
2484 kcal
|
지방: 105.45g | 단백질: 87.57g | 탄수화물: 312.77g.
아침 식사: Чумак Соус ARRABBIATA, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Олейна Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. 점심 식사: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Любятово Печенье Мария Традиционное, Хлеб Черный, Чумак Соус ARRABBIATA, Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). 저녁 식사: Свинина Лопатка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. 간식/기타: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Квашеная Капуста. 더보기
|
|
3255 kcal
|
운동:
бег 3527 - 25 분, жим гантелей вверх - 4 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 23 분, жим гантелей сидя - 1 시간, наклоны влево вправо с гант - 24 분. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|